ഒമേഗ 3 അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതെല്ലാം? എൽ ഡി എൽ കൊളസ്‌ട്രോൾ, ഹൃദ്രോഗം എന്നിവയെ പ്രതിരോധിക്കാം!
Benefits Of Omega 3: ഒമേഗ -3 എന്നത് മിക്കപ്പോഴും ഒരു കൂട്ടം ഫാറ്റി ആസിഡുകളാണ്. ഭക്ഷണത്തിൽ രണ്ട് തരം ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളാണ് ഉള്ളത്. അതിൽ ആൽഫ-ലിനോലെനിക് ആസിഡ് (എഎൽഎ) ചില സസ്യ എണ്ണകളായ സോയാബീൻ എണ്ണ, കടുകെണ്ണ, ചെറുചന വിത്ത് എണ്ണ, വാൽനട്ട് എണ്ണ എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്നുണ്ട്. മുളപ്പിച്ച പയർ, ഇല കാബേജ്, ചീര, സാലഡ് ഇലക്കറികൾ എന്നിവ പോലുള്ള ചില പച്ച ഇലക്കറികളിലും ഇത് കാണാറുണ്ട്. ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ […]