Tips For Food Habits In Night: ശാന്തമായ ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കുന്നതിനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനും രാത്രിയിൽ കഴിക്കാൻ ശരിയായ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ഉറക്കസമയത്തിന് മുമ്പ് ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള വിശദമായ കുറിപ്പ്.
രാത്രിയിൽ ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ: കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങളും ഭക്ഷണങ്ങളും: ഉറക്കം ഉണ്ടാക്കുന്ന അവസ്ഥയെ തടഞ്ഞ് നിങ്ങളെ ഉണർത്താൻ കഴിയുന്ന ഒരു ഉത്തേജകമാണ് കഫീൻ. ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഉറക്കമില്ലായ്മ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഉത്തേജകമായ തിയോബ്രോമിനോടൊപ്പം ചെറിയ അളവിൽ കഫീൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
മസാലകൾ : ഇവ നെഞ്ചെരിച്ചിലും ദഹനക്കേടും ഉണ്ടാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീര താപനില വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇത് ഉറക്കത്തിന് ബുദ്ധിമുട്ടാകും.
ഫാസ്റ്റ് ഫുഡും വറുത്ത ഇനങ്ങളും : ബർഗറുകൾ, ഫ്രൈകൾ, മറ്റ് വറുത്ത ഇനങ്ങൾ എന്നിവ ഭക്ഷണങ്ങൾ ദഹിക്കാൻ പ്രയാസമാക്കും. ഇത് അസ്വസ്ഥതയ്ക്കും ദഹനക്കേടിനും ഇടയാക്കും. ചീസ്, ഹെവി ക്രീം : ഇവ ആമാശയത്തിന് പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിൽ അസ്വസ്ഥതകളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
Tips For Food Habits In Night
പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ, പാനീയങ്ങൾ: ഉയർന്ന പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുതിച്ചുയരുന്നതിന് ഇടയ്ക്കും. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെ ഇല്ലാതാക്കും. ഡെസേർട്ട്സ്,കേക്കുകൾ, കുക്കികൾ, മറ്റ് മധുരപലഹാരങ്ങൾ എന്നിവ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള വർദ്ധനവിന് കാരണമാകുന്നുണ്ട്.
ലഘു ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. വാഴപ്പഴം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ചെറിയ പാത്രത്തിൽ ഓട്സ് പോലെയുള്ള ദഹിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ള എന്തെങ്കിലും തിരഞ്ഞെടുക്കുക. . ജലാംശം നിലനിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് വലിയ അളവിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. രാത്രിയിൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധിച്ചാൽ, നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരവും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.
Harsha .C. Rajan is a versatile content writer passionate about creating engaging stories. With 2+ years of experience in d website content creation. Harsha specializes in healthcare, entertainment and lifestyle topics. Her writing style is informative, yet conversational, making complex content easy to understand.