ആരോഗ്യകരമല്ലാത്തതും വറുത്തതുമായ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുന്നത് ശ്വാസകോശ രോഗത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.
ക്വെർസെറ്റിൻ എന്ന ആൻറി ഓക്സിഡന്റ് ഉള്ളതിനാൽ ആപ്പിളിന് ശ്വാസകോശ ക്ഷയം കുറയ്ക്കാനും പുകവലി മൂലമുണ്ടാകുന്ന ശ്വാസകോശ കേടുപാടുകൾ കുറയ്ക്കാനും കഴിയും.
ബീറ്റ്റൂട്ട് ശ്വാസകോശത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുകയും, രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും, ഓക്സിജൻ അകത്തേക്ക് എടുക്കുന്നത് ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഉയർന്ന ശ്വാസകോശ പ്രവർത്തനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കരോട്ടിനോയിഡുകൾ മത്തങ്ങയിൽ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
മെച്ചപ്പെട്ട ശ്വാസകോശ പ്രവർത്തനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കരോട്ടിനോയിഡായ ലൈക്കോപീനിൻ്റെ ഏറ്റവും സമ്പന്നമായ പച്ചക്കറി സ്രോതസ്സുകളിലൊന്നാണ് തക്കാളി.
ഇലക്കറികളായ ബോക് ചോയ്, ചീര, കാലെ എന്നിവ കരോട്ടിനോയിഡുകൾ, ഇരുമ്പ്, പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം, വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവയുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ്.