Health Drink Home Made: ഇന്നത്തെ കാലത്ത് അമിതവണ്ണം, കൊളസ്ട്രോൾ, പ്രമേഹം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം തുടങ്ങിയ ജീവിതശൈലി രോഗങ്ങൾ വളരെ സാധാരണമായി മാറിയിരിക്കുകയാണ്. മുൻകാലങ്ങളിൽ പ്രായമായവരിലാണ് ഇത്തരം ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ കൂടുതലായി കണ്ടിരുന്നതെങ്കിൽ ഇന്ന് ചെറുപ്പക്കാരിലും ഇത് വ്യാപകമായി കാണപ്പെടുന്നു. അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡുകളുടെ അമിത ഉപയോഗം, വ്യായാമക്കുറവ്, ഉറക്കക്കുറവ്, മാനസിക സമ്മർദ്ദം എന്നിവയൊക്കെയാണ് ഇതിന് പ്രധാന കാരണങ്ങൾ. ശരീരഭാരം ഒരിക്കൽ കൂടിയാൽ അത് കുറയ്ക്കുക എളുപ്പമല്ല. അതിനാൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതികളും കൃത്യമായ വ്യായാമവും ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഇത്തരത്തിൽ ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി പിന്തുടരാനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു ലളിതമായ ഹെൽത്ത് ഡ്രിങ്കിനെക്കുറിച്ചാണ് ഇവിടെ പറയുന്നത്. വീട്ടിലുള്ള വളരെ കുറച്ച് ചേരുവകൾ മാത്രം ഉപയോഗിച്ച് എളുപ്പത്തിൽ തയ്യാറാക്കാവുന്ന ഈ പാനീയം ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമത്തോടും വ്യായാമത്തോടും ചേർത്ത് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഗുണം ലഭിക്കാം.
ഈ ഡ്രിങ്ക് തയ്യാറാക്കാൻ ആവശ്യമായ ചേരുവകൾ ചിയാ സീഡ്, കറുവാപ്പട്ട, ചെറുതേൻ എന്നിവയാണ്. ഇവ ഓരോന്നും ആരോഗ്യത്തിന് പലവിധ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നവയാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് ചിയാ സീഡിൽ ധാരാളം ഫൈബർ, പ്രോട്ടീൻ, ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് വയറുനിറഞ്ഞ അനുഭവം കൂടുതൽ സമയം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിനാൽ അനാവശ്യമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് കുറയാൻ സഹായിക്കും. ഡ്രിങ്ക് തയ്യാറാക്കുന്നതിനായി ആദ്യം ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ ചിയാ സീഡ് വെള്ളത്തിൽ കുതിർക്കണം. കുറഞ്ഞത് അരമണിക്കൂർ നേരമെങ്കിലും കുതിർക്കാൻ അനുവദിക്കണം. കൂടുതൽ നല്ല ഫലത്തിനായി രാത്രി കുതിർത്ത് രാവിലെ ഉപയോഗിക്കാവുന്നതാണ്. കുതിർന്ന ചിയാ സീഡ് ജെല്ലി പോലെയുള്ള രൂപത്തിലേക്ക് മാറും. ഇതാണ് ഉപയോഗിക്കേണ്ടത്.
ശേഷം ഒരു ഗ്ലാസ് ഇളംചൂടുവെള്ളത്തിലേക്ക് ഒരു സ്പൂൺ കുതിർന്ന ചിയാ സീഡ് ചേർക്കുക. അതിലേക്ക് ഒരു നുള്ള് കറുവാപ്പട്ട പൊടി ചേർക്കണം. കറുവാപ്പട്ടയ്ക്ക് ശരീരത്തിലെ മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്താനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് വിവിധ പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. തുടർന്ന് ഒരു ടീസ്പൂൺ ചെറുതേൻ ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കുക. ഇതോടെ ഹെൽത്തി ഡ്രിങ്ക് തയ്യാറാകും. രാവിലെ വെറും വയറ്റിലും വൈകുന്നേരം ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പുമായി ഈ പാനീയം ഉപയോഗിക്കാം. എന്നാൽ ഈ ഡ്രിങ്ക് മാത്രം കുടിച്ചാൽ ശരീരഭാരം കുറയും എന്ന് കരുതരുത്. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം, ദിവസേനയുള്ള വ്യായാമം, ആവശ്യമായ വെള്ളം കുടിക്കൽ, നല്ല ഉറക്കം എന്നിവയും ഒരുപോലെ പ്രധാനമാണ്. ചിയാ സീഡിലെ ഫൈബർ ദഹനപ്രക്രിയ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമാണ്. കറുവാപ്പട്ടയിലെ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. തേൻ പാനീയത്തിന് സ്വാഭാവിക മധുരം നൽകുന്നതിനൊപ്പം ഊർജവും നൽകുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, അമിതവണ്ണമോ കൊളസ്ട്രോളോ പോലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ചികിത്സിക്കാനോ പൂർണമായി മാറ്റാനോ ഈ പാനീയം മാത്രം മതിയാകില്ല. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ ഭാഗമായാണ് ഇത് ഉപയോഗിക്കേണ്ടത്. പ്രത്യേക ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളോ മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗമോ ഉള്ളവർ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം മാത്രമേ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താവൂ. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിലേക്കുള്ള ഒരു ചെറിയ ചുവടുവയ്പായി ഈ ലളിതമായ ഹെൽത്ത് ഡ്രിങ്ക് പരീക്ഷിച്ചു നോക്കാം. കൃത്യമായ വ്യായാമവും സമീകൃതാഹാരവും ചേർന്നാൽ ശരീരത്തിൽ മികച്ച മാറ്റങ്ങൾ ക്രമേണ കാണാൻ സാധിക്കും.
<div class="facebook-responsive"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/ZgLt7_pMn8c?si=YLnCYp6b61qAo9eq" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen></iframe></div>
Harsha .C. Rajan is a versatile content writer passionate about creating engaging stories. With 2+ years of experience in d website content creation. Harsha specializes in healthcare, entertainment and lifestyle topics. Her writing style is informative, yet conversational, making complex content easy to understand.
