Cough Remove Health Tip viral: തണുപ്പുകാലമായാലും വേനൽക്കാലമായാലും ഇന്ന് കുട്ടികളെയും മുതിർന്നവരെയും ഒരുപോലെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു സാധാരണ ആരോഗ്യപ്രശ്നമാണ് കഫക്കെട്ട്. ഒരിക്കൽ കഫക്കെട്ട് വന്നാൽ അത് ദിവസങ്ങളോ ആഴ്ചകളോ മാത്രമല്ല, ചിലപ്പോൾ മാസങ്ങളോളം നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതായി പലരും പരാതിപ്പെടാറുണ്ട്. മരുന്നുകളും ആന്റിബയോട്ടിക്കുകളും ഉപയോഗിച്ചിട്ടും പൂർണമായ ആശ്വാസം ലഭിക്കുന്നില്ലെന്ന് പറയുന്നവരുടെ എണ്ണം വർധിച്ചുവരികയാണ്. അതുകൊണ്ടുതന്നെ കഫക്കെട്ട് ഉണ്ടാകാനുള്ള കാരണങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുകയും ജീവിതശൈലിയിൽ ചില മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുകയും ചെയ്യുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
പലരും കരുതുന്നത് തണുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതുകൊണ്ടാണ് കഫക്കെട്ട് ഉണ്ടാകുന്നതെന്നാണ്. എന്നാൽ അത് മാത്രമല്ല കാരണം. ഉറക്കക്കുറവ്, അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതി, ദഹനസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ, അലർജി, വായു മലിനീകരണം എന്നിവയും കഫക്കെട്ട് ദീർഘകാലം തുടരാൻ കാരണമാകാം. പ്രത്യേകിച്ച് രാത്രി വൈകി ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ഭക്ഷണം കഴിച്ച ഉടൻ കിടക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് വഴിവയ്ക്കും. ചിലരിൽ ഇതുമൂലം ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ് പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുകയും അതുവഴി തൊണ്ടയിൽ അസ്വസ്ഥതയും കഫക്കെട്ടും അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യാം. അതിനാൽ രാത്രി ഭക്ഷണം നേരത്തേ കഴിക്കുകയും ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം കുറച്ച് സമയം നടന്നുനടക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് നല്ല ശീലമാണ്.
കൃത്യമായ ഉറക്കവും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയും കഫക്കെട്ട് കുറയ്ക്കുന്നതിൽ പ്രധാന പങ്കുവഹിക്കുന്നു. ദിവസവും ഒരേ സമയത്ത് ഉറങ്ങുകയും എഴുന്നേൽക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. അതുപോലെ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നതും ശരീരത്തിലെ കഫം നേർത്തതാക്കാൻ സഹായകമാണ്.
പരമ്പരാഗതമായി ഉപയോഗിച്ചുവരുന്ന ചില വീട്ടുവൈദ്യ മാർഗങ്ങളും ആളുകൾ പരീക്ഷിക്കാറുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന് പനിക്കൂർക്കയുടെ ഇല ചൂടാക്കി അതിന്റെ നീര് എടുത്ത് അല്പം തേൻ ചേർത്ത് കഴിക്കുന്നത് ചിലർക്ക് ആശ്വാസം നൽകുന്നതായി അനുഭവപ്പെടാം. എന്നാൽ ചെറിയ കുട്ടികൾക്ക് തേൻ നൽകുമ്പോൾ പ്രായം പരിഗണിക്കേണ്ടതും, ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ തുടരുകയാണെങ്കിൽ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടേണ്ടതുമാണ്.
രാവിലെ നേരത്തെ എഴുന്നേറ്റ് പ്രാണായാമം, ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ തുടങ്ങിയവ ചെയ്യുന്നത് ശ്വാസകോശത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശ്വസനവഴികൾ ശുദ്ധമായി നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും. അതോടൊപ്പം പൊടിയും പുകയും അലർജി ഉണ്ടാക്കുന്ന ഘടകങ്ങളും പരമാവധി ഒഴിവാക്കുന്നതും നല്ലതാണ്.
കഫക്കെട്ട് സാധാരണ പ്രശ്നമായി തോന്നിയാലും അത് ദീർഘകാലം തുടരുകയോ പനി, ശ്വാസതടസം, നെഞ്ചുവേദന തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകുകയോ ചെയ്താൽ ചികിത്സ തേടേണ്ടതാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം, കൃത്യമായ ഉറക്കം, മതിയായ വെള്ളം, ലഘു വ്യായാമം എന്നിവ ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കിയാൽ കഫക്കെട്ട് പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ ഒരു പരിധിവരെ നിയന്ത്രിക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം നയിക്കാനും സാധിക്കും..video credit:Thullu’s Vlogs 2000
Harsha .C. Rajan is a versatile content writer passionate about creating engaging stories. With 2+ years of experience in d website content creation. Harsha specializes in healthcare, entertainment and lifestyle topics. Her writing style is informative, yet conversational, making complex content easy to understand.
